Spis treści
1 Stabilny mostek ćwiczenia izometryczne mięśni tułowia 5
2 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 6
3 Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej 7
4 Krzesło fakira 8
5 Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 9
6 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 10
7 Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce 11
8 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa 12
9 Mobilizacja stawów krzyżowobiodrowych 13
10 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 14
11 Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym 15
12 Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej 16
13 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 17
14 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 18
15 Pozycja embriona 19
16 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 20
17 Automobilizacja stawów krzyżowobiodrowych do rotacji tylnej 21
18 Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha 22
19 Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej 23
20 Funkcjonalny trening stabilności kręgosłupa lędźwiowego w staniu jednonóż 24
21 Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz stawów krzyżowobiodrowych w pozycji leżącej 25
22 Mostek z rękami wzdłuż tułowia 26
23 Leżenie na brzuchu z przeprostami kręgosłupa 27
24 Przeprosty kręgosłupa w staniu 28
25 Automobilizacja boczna kręgosłupa 29
26 Opad tułowia w przód na krześle 30
27 Wciskanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa 31
28 Uelastycznianie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w klęku jednonóż 32
29 Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu tyłem 33
30 Rozciąganie mięśni tylnej strony kończyny dolnej i dolnego odcinka kręgosłupa 34
31 Rotacje tułowia 35
32 Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 36
33 Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy 37
34 Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 38
35 Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 39
36 Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 40
37 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 41
38 Ćwiczenie rozluźniające mięśnie zginające stawy biodrowe 42
39 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 43
40 Rozciąganie mięśni zginających kolana z taśmą elastyczną 44
41 Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 45
42 Ćwiczenie wzmacniające tylną taśmę mięśni grzbietu i nóg na piłce gimnastycznej przy drabince 46
43 Struna 47
44 Automobilizacja żeber w pozycji leżącej 48
45 Mobilizacja żeber oraz rotacji kręgosłupa w pozycji siedzącej na krześle 49
46 Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 50
47 Wyprostna korekcja skoliozy dwułukowej 51
48 Wyprost kolan ze stopami zrotowanymi na zewnątrz 52
49 Klasyczne pompki 53
50 Zwis w klęku 54
51 Podpór przodem na przedramionach ćwiczenie na dysku sensomotorycznym 55
