Spis treści:
1. Ćwiczenie z terapeutą – izometryczne wzmacnianie mięśni brzucha 5
2. Ćwiczenie izometryczne – wzmacnianie mięśni skośnych brzucha z autooporem 6
3. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie proste brzucha w pozycji odciążającej kręgosłup w odcinku lędźwiowym 7
4. Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy 8
5. Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 9
6. Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 10
7. Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 11
8. Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 12
9. Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 13
10. Ćwiczenie rozluźniające mięśnie zginające stawy biodrowe 14
11. Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 15
12. Odbijanie balonika mięśniami brzucha 16
13. Oddychanie torem przeponowym z oporem 17
14. Bierne rozciąganie mięśni grzbietu – japoński skłon 18
15. Bierne rozciąganie mięśni grzbietu na dużej piłce gimnastycznej 19
16. Rozciąganie mięśni zginających kolana z taśmą elastyczną 20
17. Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy kolanowe w oparciu nóg na ścianie 21
18. Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 22
19. „Struna” 23
20. Obniżanie żuchwy – ćwiczenie z oporem 24
21. „Podpieranie brody” 25
22. Centralizacja stawu skroniowo-żuchwowego 26
23. Wysunięcie żuchwy do pozycji tête-à-tête (ząb na ząb) 27
24. „Żucie w prawo” 28
25. „Żucie w lewo” 29
26. Bierne rozciąganie stawów skroniowo-żuchwowych 30
27. Nacisk żuchwy na palec 31
28. Wysuwanie żuchwy do pozycji tête-à-tête (ząb na ząb) z otwarciem ust 32
29. Pozycja tête-à-tête (ząb na ząb) do wysunięcia żuchwy 33
30. Automasaż 34
31. „Jaszczurka” 35
32. Dotykanie językiem warg 36
33. „Wachlarz” 37 34. Energiczne dmuchnięcia w pięść 38
35. Krążenia językiem po brzegu szklanki 39
36. Dmuchanie piórka 40
37. Energiczne dmuchnięcia II41
38. Energiczne dmuchnięcia III42
39. Balon z rękawiczki 43
40. Dynamiczne ćwiczenie stawów nadgarstkowych 44
41. Zwis w klęku między piłkami 45
42. „Strzelanie z łuku” 46
43. Ćwiczenie w parach I (poprawiające zakres ruchu obręczy barkowej) 47
44. Ćwiczenie w parach II (poprawiające zakres ruchu obręczy barkowej) 48
45. Spacer po ścianie 49
46. Wioślarz I50
47. Wioślarz II51
48. Kowal 52
49. Podpór przodem na dysku sensomotorycznym 53
50. Klęk podparty z ręką na dysku sensomotorycznym 54
51. „Pająk” w leżeniu przodem na dużej piłce gimnastycznej 55
52. Ćwiczenia wzmacniające mięsień dwugłowy ramienia 56
53. Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej w siedzeniu na piłce 57
54. Wzmacnianie obręczy barkowej, poprawa funkcji mięśnia naramiennego 58
55. Wzmacnianie obręczy barkowej, poprawa funkcji mięśnia naramiennego w części środkowej 59
56. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, w tym funkcję rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym 60
57. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, w tym funkcję odwiedzenia horyzontalnego w stawie ramiennym 61
58. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające funkcję przywiedzenia horyzontalnego w stawie ramiennym 62
59. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające funkcję przywiedzenia w stawie ramiennym 63
60. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające funkcję rotacji zew. w stawie ramiennym 64
